Semua orang
pasti ingin memiliki gigi sehat dan kuat yang baik bagi kesehatan dan juga
untuk menunjang penampilan. Untuk mendapat gigi sehat, perlu dilakukan beberapa
perawatan dari luar seperti rajin menggosok gigi atau berkumur dengan cairan
penyegar mulut. Namun hal itu tidaklah cukup.
Kamu perlu juga
Cara mengatasi gigi berlubang dan melakukan
perawatan gigi dari dalam tubuh yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi
makanan.
Baca Juga : 7 Obat-obatan Tradisional Untuk Menghilagkan RasaSakit Gigi
Berikut adalah beberapa makanan yang baik
untuk kesehatan gusi dan gigi:
Penyakit gusi seperti gingivitis terjadi karena peradangan. Zat
antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu menangkal peradangan
tersebut. Selain itu, teh hijau dapat membantu meredakan
pembengkakan dan menjadikan gusi lebih sehat.
Sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan mulut dan gigi. Contoh sayuran
hijau adalah bayam, kale, brokoli, dan lainnya. Sayuran hijau kaya akan
vitamin dan mineral, seperti kalsium dan asam folat.
- 3.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan
sumber protein nabati dan mengandung mikronutrien yang diperlukan gigi seperti
fosfor, magnesium, kalium, seng, dan juga kalsium. Kalsium diperlukan untuk
menguatkan tulang dan gigi.
Buah stroberi mengandung malic
acid yang merupakan sebuah pemutih alami untuk enamel gigi. Yes,
mengemil buah stroberi dapat membantu memutihkan gigimu! Namun hati-hati dengan
biji kecilnya yang bisa tersangkut di sela gigimu, jadi jangan lupa untuk
membersihkan gigi dengan dental floss setelahnya.
Manfaat wortel yaitu kaya
vitamin A dan antioksidan tidak cuma untuk kesehatan mata saja. Gigi dan mulut
Anda pun juga ikut berterima kasih jika Anda rajin makan wortel. Makan satu
batang wortel mentah bisa membantu memperbanyak produksi air liur, sama seperti
makan satu batang seledri.
Yoghurt merupakan
makanan probiotik yang tinggi protein dan kalsium. Kedua kandungan tersebut
berguna untuk menguatkan gigi. Konsumsi probiotik juga dapat mendukung
pertumbuhan bakteri baik di rongga mulut. Dengan demikian, probiotik berguna
untuk membantu mengurangi radang gusi dan penumpukan plak.
Sama halnya dengan
yoghurt, susu tinggi akan kalsium, vitamin D,dan juga protein.
Kandungan-kandungan tersebut dapat melawan penyakit gusi dan memperkuat gigi,
serta mencegah kerusakan gigi.
Sumber :
Comments